Paketid ja hinnakiri
Stardipakett
Tugev algus.
Sobib Sinule, kui soovid kohest muutust.
- 2h personaaltund –toitumisnõustamine + treening koos tehnikate õpetamisega
Individuaalne treeningkava - Ligipääs äpile (1 kuu tasuta):
- Harjutuste videod ja juhised
- Progressi jälgimine ja makroarvestus.
- Motivatsiooniteavitused ja meeldetuletused
- Personaaltreeningud toimuvad: Fitness 24/7 Tabasalu, Akadeemia , Hipodroomi või Keila klubis (pakett ei sisalda spordiklubi sissepääsu)
Kui eelistad treenida väljaspool jõusaali → võimalik Shanti Stuudios, Mustamäe tee 5 - Hind: 149 €
- Lisa retseptivihik „Tasakaalu teejuht“ vaid 29 € (tavahind 39 €)
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Edasine äpi kasutamine minu iganädalase check-upiga 19.90€
Treeningpakett “4× Personal”
Sobib sulle, kui soovid personaaltreeneri juhendamist ilma toitumisnõustamiseta
- 4 × 60 min personaaltreeningut. ( Fitness 24/7 Tabasalu, Keila, Tallinn Akadeemia ja Tallinn Hipodroomi klubides, pakett ei sisalda sissepääsu sõpordiklubisse. Kui on soov saada kodust kava, on võialik teha personaaltreeningud Shanti stuudios Mustamäe tee 5)
- Individuaalne treeningkava.
- Äpi ligipääs 1 kuu — treeningpäevik, videod ja juhised
- Kehtivus: 2 kuud alates esimesest treeningust.
- Hind: 190€
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Edasine äpi kasutamine minu iganädalase check-upiga 19.90€
Treeningpakett
Treeningpakett “8× Personal (Pro)”
Sobib sulle, kui tahad kiiremat arengut, tihedamat kontakti treeneriga ja rohkem tuge.
- 8 × 60 min personaaltreeningut. (üks-ühele)
(Fitness 24/7 Tabasalu, Keila, Tallinn Akadeemia ja Tallinn Hipodroomi klubides, pakett ei sisalda sissepääsu sõpordiklubisse. Kui on soov saada kodust kava, on võialik teha personaaltreeningud Shanti stuudios, Mustamäe tee 5) - Põhjalik individuaalne treeningkava + kohandused vastavalt progressile.
- Äpi ligipääs 2 kuud — treeningpäevik, videod, regulaarne tagasiside.
- Kehtivus: 3 kuud alates esimesest treeningust
- Hind: 370€
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Edasine äpi kasutamine minu iganädalase check-upiga 19.90€
Onlyne pakett
Kogu tugi äpis.
Sinule, kes sa soovid iseseisvalt treenida aga vajad tuge ning suunamist.
- Treening- ja toitumiskava äpis – valik 3x või 4x nädalas + kodune lisakava
- Põhjalik treeningu- ja toitumispäevik (koostatud sinu vajadustest lähtudes)
- Tervisedeklaratsioon – personaalne stardipunkt
- 4-nädalane e-jälgimine ja kirjalik tagasiside
- Ligipääs äpile (1 kuu tasuta)
- Hind: 129 €
- Lisa retseptivihik PDF „Tasakaalu teejuht“ vaid 29 € (tavahind 39 €)
- Retseptivihik kaante vahel – (+15 €)
Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu. - Edasine äpi kasutamine koos minu iganädalase check-upiga 19.90€
Täispakett
Muutuste teejuht
Parim valik, kui soovid pikaajalist tuge ja järjepidevat juhendamist.
- 4x personaaltreening treeneriga
- Treeningkava ja detailne päevik
- Toitumisnõuanded ja päeviku analüüs.
- Ligipääs äpile (2 kuud tasuta)
- Jooksev online-tugi ja vajadusel kava kohandused.
- Võimalus lisada järgnevad kuud 4x koos treeninguid – treening- ja toitumiskava täieneb vastavalt progressile.
- Hind: 249 €
- Lisa retseptivihik „Tasakaalu teejuht“ vaid 29 € (tavahind 39 €)
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Edasine äpi kasutamine koos minu iganädalase check-upiga 19.90€
Lisateenused
- 1 lisatreening: 39 €
- 4 treeningut: 140 €
- Treening- ja toitumiskava 85 €
- Toitumisnõustamine + makroarvestus 45€
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu (valikuline)
- Edasine äpi kasutamine koos minu igakuise check-up’iga 19.90€
- Retseptiraamat „Tasakaalu teejuht“ – 39 €
Mida äpp sisaldab?
Äpist leiad oma isikliku treeningkava, kus iga harjutuse juures on nii video- kui ka kirjalik juhend, et saaksid harjutusi õigesti ja turvaliselt sooritada.
Lisaks saad:
sisestada oma mõõdud ja jälgida progressi,
Pidada toitumispäevikut ning näha kaloraaži,
(soovi korral, kui oled soetanud) lisada juurde minu loodud retseptikogu – siis saad kõik retseptid mugavalt enda menüüsse kopeerida.
Samuti on sul võimalus oma teekonda minuga jagada – esitada küsimusi, arutada muresid või jagada rõõme. Olen äpi kaudu sinu jaoks olemas.
Miks ma ei paku ainult äppi või eraldi kavasid?
Kõik paketid sisaldavad esmast tervisedeklaratsiooni täitmist, et saaksin luua sulle personaalse stardipunkti.
Ma saan sind paremini toetada, kui tean, kust sa tuled, kuhu soovid jõuda ja mis võivad olla sinu suurimad komistuskivid.
Tulemused ei sünni üksikutest treeningutest ega toitumiskavadest.
Tulemused sünnivad siis, kui
treening ja toitumine on omavahel kooskõlas, kui sul on tööriistad (päevik ja äpp)
ja personaalne
juhendamine, mis aitab sul püsida teekonnal.
Seetõttu ei müü ma eraldi treening- või toitumiskavasid ega lihtsalt ligipääsu äpile – ma pakun toimivat süsteemi, mis viib püsivate tulemusteni.
Paneme koos sinu teekonna lugema!