TUNNIPLAAN

Aerial treeningud:

T 17:30-18:30
N 20:00 – 21:00

Hind: 15
4x kaart : 45€
( 4x kaardi huvi korral palun kirjuta mulle soovist diana@shanti.ee)

Ema & Lapse trenn

P: 16:30-17:30

Hind: 23€

Rasedate jooga
Kokkuleppel Teile sobival ajal kui teie grupis on vähemalt 3 inimest, kes soovivad beebiootuse ajal joogat praktiseerida.

Koosviibimised, tüdrukute õhtud, sõnnipäevad jms.

Kokkuleppel teile sobival ajal on võimalik broneerida saal ainult teie seltskonnale, kus teeme
1-1,5h Aerial treeningut ning sovi korral saate peale tundi ka piklinu pidada seal samas ruumis .

Saali rent enda tundide läbi viimiseks
Kokkuleppel – Huvi korral kirjta. 

Tere, armas!
Oled oodatud Aerial treeningusse !
Siin on mõned olulised punktid, et treening sujuks mõnusalt ja turvaliselt:
1. Riietumine ja paberitega tutvumine
• Kohapeal pesemisvõimalusi ei ole, kuid riideid saab vahetada privaatselt sirmi
taga. Palun tule kohale vähemalt 10-15 minutit varem, et saaksid rahulikult riided
vahetada ning tutvuda treeningu reeglitega.
2. Toitumine enne treeningut
• Millal süüa?
Soovitan süüa 1,5–2 tundi enne treeningut. Valida võiks midagi kerget ja
tervislikku, mis annab energiat, kuid ei koorma kõhtu. Väldi söömist vahetult
enne treeningut, et tunneksid end mugavalt.
• Hommikusööki ei tohi vahele jätta – tühja kõhuga treenimine
võib põhjustada pearinglust ja väsimust.
3. Tervise ja heaolu soovitused
• Palun ära tule treeningule, kui eelmine õhtu on läinud pikaks.
Tagurpidi asendid ja kiikumine võivad sellisel juhul kehale halvasti mõjuda.
4. Võta kaasa
• Uudishimu, julgus ja hea tuju! Ja loomulikult ka oskus enda üle naerda – see teeb
treeningu veelgi lõbusamaks.
Kui sul on küsimusi, võid julgelt ühendust võtta!