Paketid ja hinnakiri
Stardipakett
Online Pakett
Täispakett
Tugev algus
Kogu tugi äpis
Muutuste teejuht
Sobib Sinule, kui soovid kohest muutust
Sinule, kes sa soovid iseseisvalt treenida aga vajad tuge ning suunamist.
Parim valik, kui soovid pikaajalist tuge ja järjepidevat juhendamist.
- 2h personaaltund –toitumisnõustamine + treening koos tehnikate õpetamisega
- Individuaalne 8 nädalane progresseeruv treeningkava
- Ligipääs äpile (1 kuu tasuta):
Harjutuste videod ja juhised.
Treening- ja toitumispäevik.
Progressi jälgimine ja makroarvestus.
Motivatsiooniteavitused ja meeldetuletused - Personaaltreeningud toimuvad: Fitness 24/7 Tabasalu, Akadeemia, Hipodroomi või Keila
klubis (pakett ei sisalda spordiklubi sissepääsu)
Kui eelistad treenida väljaspool jõusaali
( nt. kodukava)→ võimalik Shanti Stuudios, Mustamäe tee 5. - Hind: 149 €
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Äpi kasutamine ja iganädalased
check-in’id: 34.90€
- Treening- ja toitumiskava äpis –
valik 3x või 4x nädalas + kodune lisakava - Põhjalik progresseeruv treeningkava ja toitumispäevik (koostatud sinu vajadustest lähtudes)
- Tervisedeklaratsioon – personaalne stardipunkt
- 4-nädalane e-jälgimine ja kirjalik tagasiside.
- Ligipääs äpile (1 kuu tasuta)
- Hind: 129 €
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Äpi kasutamine koos iganädalase check-in’iga 34.90€
- 4x personaaltreeningut treeneriga Tabasalu, Akadeemia, Hipodroomi või Keila Fitness 24/7 klubides.
( Pakett ei sisalda spordiklubi sissepääsu) - Treeningkava ja detailne päevik.
(Progressiooniga 8 nädalat) - Toitumisnõuanded ja päeviku analüüs.
- Ligipääs äpile (2 kuud tasuta)
- Jooksev online-tugi ja vajadusel kava kohandused.
- Võimalus lisada järgnevad kuud 4x koos treeninguid – treening- ja toitumiskava täieneb vastavalt progressile
- Hind: 249 €
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Edasine Äpi kasutamine koos iga nädalase check-in’iga 34.90€
Treeningpakett "4x Personal"
Treeningpakett " 8x Personal (Pro)"
Sobib sulle, kui soovid personaaltreeneri juhendamist ilma toitumisnõustamiseta
Sobib sulle, kui tahad kiiremat arengut, tihedamat kontakti treeneriga ja rohkem tuge.
- 4 × 60 min personaaltreeningut.
- Individuaalne treeningkava.
- Äpi ligipääs 1 kuu — treeningpäevik, videod ja juhised
- Kehtivus: 2 kuud alates esimesest treeningust.
- Hind: 190€
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Edasine äpi kasutamine minu iganädalase check-upiga 34.90€
- 8 × 60 min personaaltreeningut
- Põhjalik individuaalne treeningkava + kohandused vastavalt progressile.
- Äpi ligipääs 2 kuud — treeningpäevik, videod.
- Kehtivus: 3 kuud alates esimesest treeningust
- Hind: 349€
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
- Edasine äpi kasutamine minu iganädalase check-upiga 34.90
Personaaltreeningud toimuvad Fitness 24/7 Tabasalu, Keila, Tallinn Akadeemia ja Tallinn Hipodroomi klubides, pakett ei sisalda sissepääsu spordiklubisse. Kui on soov saada kodust kava, on võimalik teha personaaltreeningud Shanti stuudios, Mustamäe tee 5
Lisateenused
- 1 lisatreening: 39 €
- 4 treeningut: 140 €
- Treening- ja toitumiskava 85 €
- Toitumisnõustamine + makroarvestus 45€
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu (valikuline).
- Äpi kasutamine koos minu iganädalase check-up’iga 34.90€
- Retseptiraamat „Tasakaalu teejuht“ – 39 € ( PDF )
+15€ ( Prinditud, postikulu hinna sees)
Sõbrannade " Start"
Sobib teile, kui soovite ühist treeningkava ja kiiret jõusaali ABC’d
- Treeningkava koostamine vastavalt teie eesmärkidele.
- Jõusaali ja harjutuste tutvustus.
Õige tehnika ja harjutuste soorituse selgitused.
Fitness 24/7 klubides ( Kestis 60-80 min). - Hind: 75€ (hind kehtib kahele inimesele kokku).
Sõbrannade Personaaltreening 4x
- Treeningkava koostamine vastavalt teie eesmärkidele.
- 4x personaaltreeningut kahele (Ühe treeningu kestus on 60-80 min).
- Äpi ligipääs 8 nädalat ( Äpp on sinu personaalne treeningpäevik).
- Hind: 260€ (hind kehtib kahele inimesele kokku).
- Edasine äpi kasutamine: 7,90 €/kuu.
Miks ma ei paku ainult äppi või eraldi kavasid?
Kõik paketid sisaldavad esmast tervisedeklaratsiooni täitmist, et saaksin luua sulle personaalse stardipunkti.
Ma saan sind paremini toetada, kui tean, kust sa tuled, kuhu soovid jõuda ja mis võivad olla sinu suurimad komistuskivid.
Tulemused ei sünni üksikutest treeningutest ega toitumiskavadest.
Tulemused sünnivad siis, kui treening ja toitumine on omavahel kooskõlas, kui sul on toimivad tööriistad ( personaalne treening- ja/või toitumiskava, tugi äpis) ja personaalne juhendamine, mis aitab sul püsida teekonnal.
Paneme koos sinu teekonna lugema!
Mida äpp sisaldab?
Äpist leiad oma isikliku treeningkava, kus iga harjutuse juures on nii video- kui ka kirjalik juhend, et saaksid harjutusi õigesti ja turvaliselt sooritada.
Lisaks saad:
sisestada oma mõõdud ja jälgida progressi,
Pidada toitumispäevikut ning näha kaloraaži,
(soovi korral, kui oled soetanud) lisada juurde minu loodud retseptikogu – siis saad kõik retseptid mugavalt enda menüüsse kopeerida.
Samuti on sul võimalus oma teekonda minuga jagada – esitada küsimusi, arutada muresid või jagada rõõme.
Olen äpi kaudu sinu jaoks olemas.
